[...] ostrożnie przed 15 rokiem życia" wy macie po 16 co nie znaczy, że powinniście od razu zakupić wiadro koksu. Minimalną zaprawą są 2 lata suchego, regularnego treningu, zaś dawkowanie nie powinno przekraczać dawkowania medycznego. W każdym razie nie więcej niż 5-10mg\dzień (1-2 tabletki) zaś cały cykl to maksymalnie 40-60 tabletek [...]
nie jestes sam. mixy mocy pije i ide na pierwszy trening od 12 dni.bic tric aero.ciekawe jak kontuzje w czasie treningu%-) licze ze sie rozruszam i bedzie ok bo teraz czuje sie jak robot co go wlaczyli po 40 latach lezenia na zlomie%-) Grek ban i wpyerdol %-)
a ja wsune jeszcze dzisiaj z pol kilo twarogu i wystarczy. trening jutro i co dzien az do soboty. dzisiaj mega bol w lapach po wczorajszym dosc lekkim treningu dlatego tylko 35 min marszu zaliczylem.
[...] dopiero po tej długiej przerwie ćwiczę ponownie na zajęciach wychowania fizycznego, + dodatkowo kich-boxing) Czy to też powód, tego że ejstem...zbyt "puszysty" (Chcoiaż na treningu chodzi pewna osoba, o znacznej tuszy i naparza aż miło, moja waga to 67 kg przy wzroście 168 cm, wszyscy mówią, że to odpowiednia waga, zważywszy na to, że kiedyś [...]
chucknoris - ponieważ cały czas ćwiczyłem zwykłym splitem, chce zobaczyć jak na mnie podziała, urozmaicenie, jest dobra na redukcje jak i masę. Posiłek przed treningowy wszamany za godz XS i 30 minut po tem start treningu, po tym co czytałem o XS to zastanawiam się jaką dawke przyjąć na 1 raz, bo nie chce tak wyglądać potem ------>
ty po tym swoim treningu co niby ci przyszło tyle w bicu masz zakwasy,,,powiem ci że to źle takie mocne zakwasy,,,dobry trening to taki po kturym nie będziesz miał zakwasów a mięśnie będą rosły według mnie maż przeładowany i to może być dla ciebie niekorzystne
Tomek tak wiem , ale ja w dzień bez treningu usuwam tylko suplementy po treningowe i nie zastępuje ich posiłkiem , dlatego bo w ten dzień spalamy mniej kalorii. A gdy bym zmienił ryż paraboiled na te typy które Ty wymieniłeś , to moja kaloryczność była by równa zapotrzebowaniu w ten dzień co nie miało by sensu. :)
[...] mnie nigdy pewnego poziomu nie osiągnie i może obijać średniaków, ale czołówka poza jego zasięgiem. Dolloway z Serafin'em dali ładną walkę, ten drugi ma przyszłość w UFC, tylko trzeba więcej nad kondycją pracować :-) Rothwell z Gonzagą - oglądając to miałem wrażenie jakbym oglądał poczynania 2 chłopów, co nie słyszeli o treningu kondycyjnym %-)
Ilość białka dziennie: 2g*90=180g=720kcal węgle: 135g=540kcal Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal tłuszcze w dzień NIEtreningu: 1138,74 kcal = 126,526g tłuszcze w dzien treningu = 1515,49kcal = 168,387g Tak to wygląda w teorii, a tak w praktyce: To jest akurat jadłospis na jutro. Potem się zobaczy. Lubię sobie [...]
[...] szybsze efekty. Jeśli tego nie robisz wsyzstko idzi wolniej. Twoi koledzy moze z natury są dobrze zbudowanie. 4: niech ktos madrzejszy sie wypowie a dysproporcje po dobrym treningu powinny sie zacierać. Szukajka! 5:OCzywiście ze da, klatka rosnie poszerza sie jak wszystko inne. Oraz powinienes dostac bana za tytuł tematu. Kazdy chce usyskac [...]
[...] o co chodzi ehhhh 1. sztanga 2.młotkowy chwyt-tu mozesz dac stały ciezar 3 izolowany - czyli np. o KOLANO -chociaz mysle ze 2 ćw. wystarczą klatka-ok najwazniejsza jest w treningu rozgrzewka pamitaj kurva o rozgrzewce i rozciaganiu i widze ze ci nogi ucieło nie wiem czemu ich nie cwiczysz-ciezko bedzie ci mase zrobic bez cwiczenia nog, siady [...]
[...] organizm adaptował się do tego rodzaju jedzenia i pewnych czynności jakie wykonujesz. Po tym czasie, kiedy organizm przestaje reagować na bodźce w postacie czy to diety czy treningu trzeba wprowadzić zmiany. Więc proponuję tak: Jeśli na śniadanie zjadasz płatki owsiane, to nie dodawaj otrąb. Pamiętaj, że co za dużo to niezdrowo. Płatki z pełnego [...]
Podstawa to masz w planie plecy+lydki, po co? treningu na lydki nie widze. Brak podstawowej parti jaka sa uda, wiec plan juz jest zdyskwalifikowany Po za tym, bic+tric na jednym treningu, ok ale jaki jest cel treningowy? masa? to takie polaczenie mija sie z celem.2 male partie na 1 treningu skatowane, zamierzonego efektu nie przyniosa. Jak 4dni to [...]
[...] Niemniej będzie to cykl bezpieczny, a w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem powinien dać efekty w postaci zwiększonej siły i lepszego samopoczucia, większej chęci do treningu. Mogłoby Ci pójść też trochę czystej masy, jednak nie byłoby jej wiele. Po cyklu Clomid 3-4 dni po ostatnim strzale (Propionicum ma krótki okres półtrwania w [...]
[...] i naświetlam lampą solux, ale to nie wiele pomaga. Dodatkowo w pracy często nadwyrężam to miejsce co nie sprzyja gojeniu się rany. :( Jakby tego było mało to na ostatnim treningu nadwyrężyłem sobie bicepsa i boli już kilka dni wczoraj miałem problem żeby rękę wyprostować. Również smaruję bengayem i naświetlam lampą, ale przerwa w treningach [...]
>>Nabieramy tempa!!! Poprzedni fragment treningu był wprowadzeniem.Pozwoliłem sobie podzielić naszą 4 tygodniową zabawe na 4 cykle: 1.Wprowadzenie 2.Faza "długiego pływania" 3.Intensyfikacja 4.Kompensacja >>Założenie jest takie że oprócz poprawy takich cech jak wytrzymałość, technika poprawiamy równiez nasze [...]
[...] min. i znowu lodówa i przerwa ok 10-15 min trzecia sesja 15min + 5-10 min od razu do parowej łaźni znowu lodówa odpoczynek i do domu. Wychodze czasem bardziej wyczerpany nizpo treningu :) Nieźle. Z jednej strony to mi się nudzi trochę. Ale dłużej jak 10 min. nie wytrzymuje. Ale sauna jest dobra. Sauna plus ostra gabka i skórę mam jak niemowlak.
[...] będzie ostro palić i już nie będziesz mógł to jedziesz jeszcze z 20 razy%-) Brzuch są różne teorie, ja robiłem z obciążeniem na wyciągu w dniu z martwym ciagiem na koniec treningu zgodnie z zasadą HST dokładałem obciażenie tylko ze robiłem go w powtórzeniach 30-20-10. Także pomierz maksy dla ćwiczeń i 10-14 dni SD przerwy od siłki, od SW też [...]
Niekoniecznie FBW jest lepszy od splita.Jednak dla poczatkujących trening FBW jest jakby przedłużeniem ACT poprostu zwieksza sie intensywnośc treningu. FBW jest podobnie jak ACT treningiem angażującym całe ciało i jednocześnie podnosi "poprzeczkę" dla organizmu. Zauważ ze w treningu FBW masz praktycznie taką samą ilośc serii na kazdą [...]
16 lat jak brać metke
